Joga Hatha w Warszawie
Klasyczna joga w spokojnym tempie. Uczymy asan krok po kroku, pracujemy z oddechem i uczymy ciało rozluźniać się bez pośpiechu. Zajęcia dla osób początkujących i wracających do praktyki.
Hatha jako fundament każdej praktyki
Hatha to najstarsza forma jogi fizycznej i zarazem najlepszy punkt wejścia. Na naszych zajęciach nie ma pośpiechu ani porównywania się z sąsiadką na macie. Instruktor pokazuje każdą pozycję w wersji podstawowej i pełniejszej, więc ćwiczysz na swoim poziomie od pierwszej wizyty.
Sala przy ulicy Hożej mieści maksymalnie 12 osób, więc prowadzący zdąży podejść do każdego uczestnika i skorygować ustawienie. Większość naszych stałych uczniów zaczynała właśnie od hathi.
Pewna technika
Każdą asanę rozkładamy na części: ustawienie stóp, praca miednicy, oddech. Nic nie jest zgadywane.
Mała grupa
Do 12 osób na sali. Instruktor fizycznie koryguje ustawienie, a nie tylko pokazuje z przodu.
Regeneracja
Końcowa relaksacja i krótki oddech uspokajający. Wychodzisz wypoczęty, nie zmęczony.
Stały rytm
Zajęcia rano i wieczorem, siedem dni w tygodniu. Łatwo wpisać je w kalendarz pracy.
Dla kogo są te zajęcia
Hatha jest podstawą, na której budujemy resztę naszego grafiku. Z tych zajęć naturalnie przechodzi się do vinyasy lub yin jogi, a technika wypracowana tutaj zostaje na lata.
Jak wyglądają zajęcia krok po kroku
Uziemienie i oddech
Zaczynamy siedząc lub leżąc: kilka minut oddechu, który porządkuje tempo całej praktyki.
Rozgrzewka stawów
Delikatne ruchy szyi, barków, bioder i nadgarstków. Przygotowujemy ciało do asan.
Sekwencja asan
Pozycje stojące, siedzące i w leżeniu. Każda trzymana na kilka oddechów, z wariantami łatwiejszymi i pełniejszymi.
Savasana
Dziesięć minut leżenia w ciszy z prowadzoną relaksacją. Najczęściej komentowany fragment zajęć.
Format zajęć
Grupy są stałe i kameralne. Po kilku tygodniach uczestnicy znają się po imieniu, a atmosfera przypomina klub bardziej niż siłownię.
| Czas trwania | 75 minut |
| Poziom | od podstaw |
| Wielkość grupy | do 12 osób |
| Sprzęt | mata, klocki, pasy |
Marta Kowalczyk
Praktykuje jogę od 2009 roku. Uczyła się hathi w Szkole Jogi Iyengara w Warszawie i uzupełniała warsztaty w Lizbonie i na Krecie. Na jej zajęciach liczy się precyzja i humor.
Kto prowadzi zajęcia
„Joga nie wymaga, żebyś była giętka. Wymaga tylko, żebyś przyszła.”
Joga nie wymaga, żebyś była giętka. Wymaga tylko, żebyś przyszła.
Ile kosztują zajęcia
Próbna
Dla nowych uczestników, bez zobowiązań.
Drop-in
Pełna elastyczność - wchodzisz, kiedy chcesz.
Rezerwuję miejsceKarnet 8 wejść
Pierwsza lekcja próbna 29 zł. Karnet 8 wejść obniża cenę do 44 zł za zajęcia.
Pełny cennik karnetów i pakietów znajdziesz na stronie Cennik.
Co mówią uczestnicy
„Przyszłam po roku siedzenia przy biurku z drewnianymi plecami. Po dwóch miesiącach hathi czuję różnicę w każdym kroku. Marta poprawia każdą pozycję osobno, jakby to była lekcja prywatna.”
„Bałem się, że joga to medytowanie w pozie lotosu. Dostałem konkretną gimnastykę z wyjaśnieniem po co robimy każdy ruch. Polecam każdemu facetowi z siedzącą pracą.”
Dołącz do Jogawawa
Pierwsza lekcja próbna czeka. Rezerwacja zajmuje minutę.