Joga dla seniorów
Bezpieczna praktyka dla osób 60+. Praca nad równowagą, mobilnością i siłą, która przekłada się na codzienne życie: wstawanie, schylanie, schody. Tempo dostosowane do każdego uczestnika.
Ruch, który zwraca pewność siebie
Ta grupa to dowód, że joga nie ma wieku. Zajęcia prowadzimy w świetle dziennym, na stabilnych matach, z krzesłami do dyspozycji. Pracujemy nad równowagą i siłą nóg - rzeczami, które decydują o samodzielności.
Średnia wieku grupy to 67 lat, a najstarsza uczestniczka ma 84. Instruktorka pracuje fizjoterapeutycznie: każda pozycja ma wariant na stojąco, na krześle i na macie.
Równowaga
Regularna praca nad propriocepcją obniża ryzyko upadków - najważniejszej sprawy po 60-tce.
Siła mięśni
Wzmacniamy nogi, plecy i ręce, które codziennie dźwigają zakupy i wnoszą po schodach.
Stawy bez sztywności
Delikatna praca nad zakresem ruchu zmniejsza poranną sztywność kolan, bioder i barków.
Społeczność
Zajęcia kończą się herbatą i rozmową. Dla wielu uczestników to najlepsza godzina tygodnia.
Dla kogo są te zajęcia
Nasi seniorzy to najdzielniejsza grupa w studiu. Nie przegapiają zajęć nawet zimą i ciągle nas zaskakują postępami.
Jak wyglądają zajęcia krok po kroku
Oddech i postawa
Zaczynamy siedząc lub stojąc przy oparciu: oddech i wyprostowanie kręgosłupa.
Mobilizacja stawów
Powolne ruchy nadgarstków, barków, bioder i kostek. Wszystko w zakresie bez bólu.
Równowaga i siła
Pozycje stojące przy oparciu, przenoszenie ciężaru, wstawanie z krzesła. Siła, która służy na co dzień.
Odpoczynek
Relaksacja na macie lub w fotelu. Kończymy oddechem i rozmową przy herbacie.
Format zajęć
Sala dla seniorów ma osobne wejście, podwyższone ławeczki do przebrania się i rękojeści w łazience. Wymyśliliśmy to po rozmowach z uczestnikami.
| Czas trwania | 60 minut |
| Poziom | 60+ |
| Wielkość grupy | do 10 osób |
| Sprzęt | maty, krzesła, klocki, pasy |
Ewa Malinowska
Fizjoterapeutka z 15-letnim stażem w rehabilitacji osób starszych. Od dekady uczy jogi seniorów w Warszawie. Każdą pozycję umie przedstawić w czterech wariantach.
Kto prowadzi zajęcia
„Nie jest za późno, żeby poczuć się znowu własnym panem ciała.”
Nie jest za późno, żeby poczuć się znowu własnym panem ciała.
Ile kosztują zajęcia
Próbna
Dla nowych uczestników, bez zobowiązań.
Drop-in
Pełna elastyczność - wchodzisz, kiedy chcesz.
Rezerwuję miejsceKarnet seniora
Pierwsza lekcja 25 zł. Karnet seniora 8 wejść: 280 zł.
Pełny cennik karnetów i pakietów znajdziesz na stronie Cennik.
Co mówią uczestnicy
„Po złamaniu biodra bałam się wszystkiego. Pani Ewa nauczyła mnie wstawać z podłogi bez pomocy. Mój ortopeda nie mógł uwierzyć na ostatniej wizycie.”
„Chodzę z synową, która jest o 40 lat młodsza. Każdy znajdzie tu swoje tempo. Schody przestały być problemem już po dwóch miesiącach.”
Dołącz do Jogawawa
Pierwsza lekcja próbna czeka. Rezerwacja zajmuje minutę.