Pilates na macie
Precyzyjny trening głębokich mięśni tułowia. Budujemy silny środek, który trzyma plecy, poprawia postawę i wysmukla sylwetkę. Kameralne grupy i metoda w wersji klasycznej.
Metoda, która wytrzymała sto lat, bo działa
Pilates nie polega na machaniu rękami do zmęczenia. To trening niewielkich mięśni głębokich, które trzymają kręgosłup jak gorset. Po kilku tygodniach stajesz prościej, siedzisz prościej, a plecy przestają przypominać o sobie po pracy.
Na naszych zajęciach nie ma 30 osób machających nogami w takt muzyki. 12 uczestników, instruktor przy każdej macie, korekta co kilka minut. Klasyka pilatesa, nie fitnessowa imitacja.
Silny środek
Głębokie mięśnie brzucha i grzbietu to naturalny gorset. Budujemy go od pierwszych zajęć.
Postawa
Nauczysz się, jak trzymać barki i miednicę przy biurku, w samochodzie i na spacerze.
Plecy bez bólu
Regularny pilates to jedna z najlepiej udokumentowanych metod na nawracające bóle pleców.
Smukła sylwetka
Pilates buduje długie, smukłe mięśnie zamiast masy. Metabolizm przyspiesza bez skoków.
Dla kogo są te zajęcia
Pilates na macie to podstawa każdej innej aktywności. Kiedy środek jest silny, wszystko inne - bieganie, joga, codzienne życie - staje się lżejsze.
Jak wyglądają zajęcia krok po kroku
Aktywacja centrum
Uczymy włączania mięśni głębokich brzucha - fundamentu każdego ćwiczenia pilatesu.
Mobilizacja i oddech
Seria rozgrzewkowa na macierzystym oddechu pilatesa: bocznym, który stabilizuje tułów.
Seria główna
Klasyczne ćwiczenia: hundred, roll up, leg circles. Tempo spokojne, precyzja maksymalna.
Rozciąganie
Końcowe rozciąganie powięziowe i powrót do stania z nowym ustawieniem.
Format zajęć
Zajęcia rano są najbardziej kameralne, wieczorne najbardziej energetyczne. Wybierz to, co pasuje do Twojego rytmu.
| Czas trwania | 55 minut |
| Poziom | każdy poziom |
| Wielkość grupy | do 12 osób |
| Sprzęt | mata, piłki, obręcze, taśmy |
Marta Kowalczyk
Certyfikowana instruktorka pilatesu matowego i reformera. Ukończyła szkołę Body Arts and Science w Londynie. Słynie z oczu, które widzą każde złe ustawienie.
Kto prowadzi zajęcia
„Pilates nie mówi do ciała głośno. Słyszy każdy.”
Pilates nie mówi do ciała głośno. Słyszy każdy.
Ile kosztują zajęcia
Próbna
Dla nowych uczestników, bez zobowiązań.
Drop-in
Pełna elastyczność - wchodzisz, kiedy chcesz.
Rezerwuję miejscePakiet pilates
Pierwsza lekcja 29 zł. Karnet 8 wejść obniża cenę do 44 zł za zajęcia.
Pełny cennik karnetów i pakietów znajdziesz na stronie Cennik.
Co mówią uczestnicy
„Po drugim dziecku brzuch nie wyglądał jak mój. Po pół roku pilatesu na macie wygląda lepiej niż przed ciążą, a plecy przestały boleć.”
„Marta widzi wszystko. Nawet jak myślę, że robię dobrze, ona poprawi ustawienie o 2 cm i nagle czuję mięśnie, których nie wiedziałem, że mam.”
Dołącz do Jogawawa
Pierwsza lekcja próbna czeka. Rezerwacja zajmuje minutę.