Yin Joga
Pozycje trzymane w ciszy po kilka minut. Praca z tkanką łączną, stawami i układem nerwowym. Najspokojniejsze zajęcia w naszym grafiku - i najtrudniejsze do opisania bez spróbowania.
Zajęcia, na których nic się nie dzieje i wszystko się zmienia
W yinie zostajesz w pozycji trzy do pięciu minut, oparty o klocki i koce, z zamkniętymi oczami. Tkanka łączna - powięź - reaguje na czas, nie na siłę. Dlatego pierwszy rozluźnienie przychodzi w drugiej minucie, a nie w pierwszej.
Sala jest przyciemniona, gra cicha muzyka, instruktor mówi mało. Wychodzisz z uczuciem, jakby ktoś wymienił Ci stawy na nowe.
Mobilność stawów
Powięź i więzadła zyskują elastyczność, której nie da żadna dynamiczna rozciągarka.
Spokój układu nerwowego
Parasympatyczny układ nerwowy przejmuje pałeczkę. Sen po yinie jest regularnie głębszy.
Uzupełnienie treningu
Biegacze i siłacze wracają po yinie do treningu szybciej niż po dniu odpoczynku na kanapie.
Dostępność
Wystarczy umieć leżeć i siedzieć. Prowadzący dobiera podpory pod każde ciało.
Dla kogo są te zajęcia
Yin to najskuteczniejsze narzędzie przeciw chronicznemu napięciu, jakie znamy. Wielu naszych uczniów traktuje piątkowy yin jako cotygodniowe zamknięcie tygodnia.
Jak wyglądają zajęcia krok po kroku
Osadzenie
Zaczynamy od par minut leżenia i oddychania. Ciało dostaje sygnał, że nie musi się spieszyć.
Pozycje przy podłodze
Zgięcia w przód, skręty, pozycje motyla i smoka. Każda trzymana trzy do pięciu minut, z podporami.
Głębokie biodra
Pozycje otwierające biodra i odcinek lędźwiowy. Tutaj dzieje się najwięcej regeneracji.
Savasana
Końcowe leżenie dłuższe niż zwykle. Wiele osób zasypia - i to jest w porządku.
Format zajęć
Zajęcia prowadzimy przy świecach i przygaszonym świetle. Telefony zostają w szafkach - to jedyna godzina offline w grafiku.
| Czas trwania | 90 minut |
| Poziom | każdy poziom |
| Wielkość grupy | do 12 osób |
| Sprzęt | maty, klocki, koce, bolster |
Agnieszka Lis
Certyfikowana nauczycielka yin jogi w szkole Paula Grilleya. Prowadzi też zajęcia medytacyjne i warsztaty oddechowe. Mówi rzadko, ale trafnie.
Kto prowadzi zajęcia
„W yinie nie rozciągasz się mocniej. Rozluźniasz głębiej.”
W yinie nie rozciągasz się mocniej. Rozluźniasz głębiej.
Ile kosztują zajęcia
Próbna
Dla nowych uczestników, bez zobowiązań.
Drop-in
Pełna elastyczność - wchodzisz, kiedy chcesz.
Rezerwuję miejsceKarnet 8 wejść
Pierwsza lekcja 29 zł. W cenie koc, bolster i ciepła herbata po zajęciach.
Pełny cennik karnetów i pakietów znajdziesz na stronie Cennik.
Co mówią uczestnicy
„Po pięciu latach biegania biodra miałam jak skala. Po semestrze yinu mogę wreszcie usiąść skrzyżnie bez jęczenia. Sen też wrócił do normy.”
„Pierwsze zajęcia były dla mnie torturą - siedzieć w ciszy 5 minut w jednej pozie. Teraz czekam na nie przez cały tydzień. Mój terapeuta zauważył różnicę.”
Dołącz do Jogawawa
Pierwsza lekcja próbna czeka. Rezerwacja zajmuje minutę.